О пользе физических нагрузок каждого человека известно всем, но на вопрос «Зачем заниматься?» многие просто пожмут плечами: «Так надо». Бездумное отношение к этому вопросу приводит к пренебрежению и недооценке важности физической нагрузки в нашей жизни. Попробуем разобраться, почему физическая нагрузка так важна для человека.

Начать следует с того, что мышечная система человека, собственно, объект приложения физической нагрузки, является самой крупной системой нашего организма и связана со всеми без исключения органами и другими системами. Связь эта является не только механической, но и опосредованной — через центральную нервную систему, эндокринную, ферментную, кровеносную и т. д. 

Еще в 60-70х гг. прошлого века проводились исследования о влиянии мышечной системы на внутренние органы и другие системы нашего организма. Руководил работой научного коллектива пермский ученый-физиолог, заведующий кафедрой физиологии тогда еще Пермского медицинского института Михаил Романович Могендович. Коллектив врачей под его руководством проделал без преувеличения титаническую работу, доказав влияние мышечной системы на все без исключения системы организма. Появился термин «моторно-висцеральные рефлексы», т. е. влияние механических движений на более глубокие процессы нашего организма.

Между тем, мышечная система человека, как и все другие «детали» нашего тела, сформировалась в современном виде вовсе не случайно. Все наши органы и части тела получились именно такими в тысячелетнем процессе эволюции, каждый элемент организма выполняет определенную функцию и предназначен для определенной нагрузки. Мышечная система — не исключение. Она не только играет одну из ключевых ролей в формировании опорно-двигательного аппарата, но и способна без вреда для себя выдерживать довольно существенные и длительные нагрузки. Проблема в том, что эта способность не дана нам свыше как нечто неизменное. Для сохранения этой способности мышечная система должна постоянно испытывать нагрузку, на которую рассчитана, иначе наш организм сокращает ресурсы на их содержание. Другими словами, если мышечная система не работает с полной отдачей, то она деградирует.

В современном мире наши мышцы практически избавлены от повседневной нагрузки, а та, что сохранилась, очень сильно отличается от той, что испытывал человек в процессе эволюции. В результате наша мышечная система ослабевает и деформируется, и, поскольку она влияет на все остальные системы организма, искажается деятельность внутренних органов, появляются хронические заболевания, которые раньше встречались значительно реже. В первую очередь, это заболевания опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, заболевания дыхательной системы и даже, как это ни удивительно, пищеварительного тракта. На появление всех этих болезней диспропорции в развитии мышечной системы оказывают прямое либо косвенное влияние.

В 2009 году были опубликованы результаты современных исследований Российского государственного медицинского университета им. Н.И.Пирогова и Российского геронтологического научно-клинического центра, которые выявили новый тип заболевания — саркопению. Это заболевание проявляется потерей мышечной массы в пожилом возрасте. Исследователи напрямую связывают множество «возрастных» хронических заболеваний именно с уменьшением мышечной массы, доказывают на молекулярном уровне оздоравливающий и даже омолаживающий эффект интенсивных физических нагрузок.

Отсюда вывод: необходимо заниматься! Физическая нагрузка это не прихоть и не забава, это жизненная необходимость. Движение было жизнью для наших далеких предков и осталось жизнью для нас. Несмотря на отсутствие вынужденной физической нагрузки, а нам уже давно не приходится бегать за добычей или наоборот, убегать от хищников, мы все еще нуждаемся в ежедневной порции физической активности на протяжении всей жизни. Люди молодого возраста часто об этом не задумываются, а, между тем, грамотная работа с физическими нагрузками позволяет и в зрелом возрасте чувствовать себя так же хорошо, как в двадцать и тридцать. Известно, что человеку, которые серьезно болен, не в радость ни деньги, ни любовь, ни дети.

Но могут ли физические нагрузки помочь, когда проблемы со здоровьем уже появились? Практика показывает, что да. Правильная работа с телом является не только профилактикой множества заболеваний, о которых вы никогда не узнаете, если находитесь в хорошей физической форме, но и помогает победить многие хронические заболевания, в первую очередь, связанные с опорно-двигательным аппаратом и сердечно-сосудистой системой.

Большой шаг в избавлении от «нажитых» недугов сделала силовая кинезитерапия. Как и любой вид кинезитерапии вообще это развитие научных и методических принципов, лежащих в основе лечебной физкультуры. Эти принципы соединяются с намного более интенсивными, по сравнению с классической ЛФК, методами спортивной тренировки, которые обеспечивают не только оптимальное воздействие на организм, но и более точное дозирование нагрузки.

Эффективность «усиленной» лечебной физкультуры, использующей результаты современных научных исследований, зачастую выше, чем у таблеток или уколов. Бывает и так, что правильная работа с физическими нагрузками оказываются полезнее, чем операции. 

Дело за малым — осознать важность нагрузок и начать заниматься своим здоровьем. Но не «с понедельника», и даже не завтра, а сегодня, сейчас.