18+
 -13° 3 м/с
USD ЦБ 66.5499
EUR ЦБ 75.5541
личный кабинет
сегодня: 23 января, ср

Новости Красоты и здоровья в Перми

Пять тренировок, которые помогут улучшить здоровье и найти гармонию с собой

Пять тренировок, которые помогут улучшить здоровье и найти гармонию с собой
  • 04 дек 2018 14:38
  • 0
  • 453

Фото: Бэлла
Автор: Родион Бедный

Посетить занятия по йоге и пилатесу, потренироваться на фитболе, растянуть мышцы на стретчинге и научиться танцевать доминиканскую бачату можно в студии красоты «Бэлла». Какое направление выбрать и как подготовиться к тренировке – в материале «Новостей Перми».

В «Бэлле» недавно открылись новые спортивные направления, они подходят каждому, вне зависимости от пола и возраста. В студии «Бэлла», кстати, особое внимание уделяют индивидуальному подходу, поэтому уровень физической подготовки тоже может быть разным – тренеры всегда будут давать оптимальные задачи. Сейчас здесь работает четыре высококвалифицированных специалиста. Мы поговорили с сотрудниками и узнали все о новинках центра.

Йога

Занятия йогой имеют не только профилактические, но и лечебные свойства. Например, укрепляют иммунитет и помогают внутренним органам правильно функционировать.

«Йогой можно заниматься всем и в любом возрасте, – говорят в студии красоты «Бэлла». – Она рождает энергию и не даёт ей рассеиваться, делает человека жизнерадостным. При минимальных усилиях можно извлечь максимальную пользу».

collage1.jpg

Показания:

  • Заболевания позвоночника;

  • Заболевания желудочно-кишечного тракта;

  • Заболевания репродуктивной системы;

  • Нарушения сна;

  • Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний;

  • Нарушения кровообращения внутренних органов и конечностей;

  • Нарушения жирового обмена;

  • Хронический стресс, хроническое утомление.

Пилатес

Немногие знают, что пилатес разработали более ста лет назад для реабилитации раненых солдат. Упражнения помогают укрепить мышцы и зафиксировать нормальное положение тела. Этот комплекс рекомендуется тем, кто перенес травму позвоночника, а также беременным женщинам, так как позволяет укрепить мышцы спины и живота.

Положительные эффекты:

  • Улучшает осанку;

  • Снимает болевые ощущения в спине;

  • Строит сильные мышцы;

  • Улучшает гибкость;

  • Повышает иммунитет;

  • Улучшает дыхательную систему;

  • Улучшает пищеварение;

  • Повышает самооценку;

  • Снижает стресс.

Фитбол

Занятия проводятся со специальным мячом. Изначально упражнения были разработаны для людей с проблемами спины. Мяч помогал укреплять мышцы, улучшать осанку, восстанавливаться после операций и травм, но вскоре сфера применения мяча стала расти, выходя из группы снарядов для реабилитации. Потому фитболы начали появляться в фитнес-центрах и даже дома.

IMG_7569.jpg

Показания:

  • Заболевания суставов и их профилактика;

  • Подготовка к беременности и родам;

  • Заболевания позвоночника и их профилактика;

  • Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний;

  • Травмы спины и опорно-двигательного аппарата.

Стретчинг

Это особый вид аэробики, направленный в основном на растяжку мышц, развитие гибкости и эластичности. Заниматься стретчингом можно в любом возрасте, независимо от уровня подготовки.

IMG_7573.jpg

Польза от регулярных занятий стретчингом:

  • Проработка всех мышц тела, даже тех, которые во время обычных занятий в фитнес-зале не работают;

  • Устранение напряжения и болевых ощущений в различных частях тела путём снятия мышечных и нервных блоков;

  • Стимуляция сердечно-сосудистой системы;

  • Всегда прямая осанка и подтянутый, стройный вид.

Бачата

Этот доминиканский танец с умеренными темпами поможет и расслабиться, и потренироваться. В бачате очень много разнообразных шагов, наклонов и поворотов, поэтому эффект не заставит себя долго ждать.

Положительные эффекты:

  • Укрепление суставов голеностопа, коленей, таза, кистей и предплечий;

  • Развитие пластики;

  • Укрепление мышцы спины и пресса;

  • Повышение самооценки.

Чтобы достигнуть поставленной цели, тренеры студии «Бэлла» рекомендуют ходить на тренировки от одного до трех раз в неделю, а также придерживаться определенных правил.

Например, за три часа перед занятиями стоит воздержаться от обильного приема пищи, но перед началом можно съесть, к примеру, банан. Во время тренировки не следует пить воду: упражнения разогревают тело, а вода слишком резко его охлаждает. Вместо этого лучше выпить воды после занятий.

DSC00118.jpg

«Прежде чем приступить к занятиям, необходимо предупредить тренера о наличии травм. На первом занятии лучше всего располагаться позади класса: так появится возможность следить за более опытными членами группы. Не стоит заставлять себя делать упражнения, которые причиняют боль. Собственное эго лучше оставить за дверью класса», – предупреждают учителя центра.


К слову, совсем скоро здесь откроется еще одно направление – лечебная физкультура. Занятия помогут не только держать тело в форме, но и привести в порядок здоровье. Цены на тренировки в «Бэлле» демократичные, от 350 рублей за занятие, а уютный зал расположен в самом центре города, в БЦ «Сота», на ул. Малая Ямская, 10/1. Подробнее узнать о ценах и расписании можно на сайте bella-perm.ru, а так же позвонив по телефону 8 800 550 400 12.

*на правах рекламы

Подпишитесь на наш Telegram канал и узнавайте новости первыми.
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
добавляя комментарий, я принимаю Правила комментирования Отправить

ВОЗМОЖНО, ВАМ ПОНРАВИТСЯ

Фото и видео репортажи





загрузка карты...
НОВОСТИ ПЕРМИ
 «Новости Перми» - информационный общественно-политический портал - все новости о Пермском крае и Перми. Круглосуточная лента новостей. Фото- и видео. Источник оперативной и достоверной  информации о городе Перми и Пермском крае. 
Все права защищены. Любое использование материалов допускается только с согласия редакции.
Выходные данные: Свидетельство о регистрации средства массовой информации  ЭЛ №ФС77 - 49786  выдано 10 мая 2012 г.
Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Сетевое издание NewsPerm.ru, адрес редакции: 614000, г.Пермь, ул.Монастырская 12а-252, тел. +7(342) 201-77-37, e-mail:
info@permnews.ru, учредитель:ООО"Ньюс Медиа", главный редактор Ходаковский Р.Л.
При цитировании указывать гиперссылку на главную страницу сайта. 
Информация о погоде предоставлена порталом Gismeteo.Ru
Возрастное ограничение 18+