Самым простым и желанным способом для проведения выходных служит крепкий и здоровый сон «до упора». Разумеется, тяжелая рабочая неделя и сбившийся после лета график все еще дают о себе знать, поэтому любому человеку в нашем климате хочется лишь одного – спать. Это можно заметить хотя бы по утренним лицам пассажиров в окнах автобусов и автомобилей. Однако такой подход не является верным. По данным врачей, для того, чтобы восстановиться, организму человека надо не более семи часов сна. При этом, крайне важно его качество, а не количество. Иными словами, необходимо лечь до 12 часов, как бы ужасно и скучно это не звучало – наш внутренний мир так же подвержен влиянию Солнца. В таком случае, силы будут восстанавливаться в два раза быстрее, чем после полуночи. Простая арифметика. А долгое нахождение в кровати, как говорят в народе, «переспал» - только вредит организму человека, так как статичное положение тела негативно сказывается на межкостной ткани и внутренних функциях органов. Ну и разбитость в течении выходных никому не шла на пользу. Причем, гадкое понедельничное ощущение возникает именно потому, что человек в выходные решил сделать «ничего».

Выходные – это время, которое можно посвятить всем тем делам, которые накопились за рабочие будни. Однако чрезмерная забитость делами насущными может попросту не оставить времени для того, чтобы восстановить силы. Поэтому специалисты рекомендуют заранее составить примерный план действий на уикэнд, чтобы распределить время сна, отдыха, умственной и физической активности. Прежде всего, необходимо выбрать тип релаксации, не связанный с работой. Иными словами, если ваша трудовая деятельность связана с физическими нагрузками, то лучшим способом провести выходные будут спокойные прогулки, чтение книг, поход в сауну или баню (впрочем, это не возбраняется никому). Если же вы офисный работник, то лучшим способом отдохнуть будет физическая нагрузка – фитнес, пробежка, кросс-фит, либо экстремальные занятия для сильных духом – прыжки с парашюта, с тарзанкой. Хороши и более спокойные варианты – поездка на природу, конные прогулки. Главное, не засиживаться дома – посидеть вы и так успеете на протяжении рабочей недели.

При этом, психологи советуют не загромождать выходные огромным количеством дел, так как все сделать не получится, а груз незавершенных дел ляжет дополнительной ношей на следующую неделю. Кроме того, специалисты рекомендуют чаще встречаться с близкими и друзьями, не злоупотребляя алкоголем и тратами денежных средств.

Необходимо также помнить, что выходные – это повод и возможность провести время в семейном кругу. По версии некоторых ученых, люди, обладающие крепкими семейными узами, живут гораздо дольше «одиночек». Таким образом, день или два, проведенные в совместных занятиях с самыми близкими – это залог долголетия и психологического здоровья. Да и «семейные дни» позволяют людям сохранять теплые чувства и добрые отношение в семье гораздо лучше, чем походы по увеселительным заведениям и вливания горячительных напитков.

Итог – важно не лениться, хотя в осенний период это именно то, чего хочется больше всего. Скоро наступит зима, важно насладиться последними относительно теплыми деньками. Ну а на самом деле, самым главным правилом удачных выходных, служит простая фраза – получайте удовольствие от мелочей!